呼吸方法全程鼻吸鼻呼，动作慢、呼吸缓；不用刻意憋气、不用刻意配合呼吸，放松自然即可。老人切忌憋气发力，容易头晕心慌。3. 核心口诀：慢、松、匀动作越慢越好，全身放松，手脚移动速度均匀...